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兰州户外健身器材-小区健身器材使用过程中要注意以下几个方面:

2019-12-20  来自: 兰州群星健身器材有限公司 浏览次数:18


兰州户外健身器材

  1.认真检查所使用的健身器械,确保健身器材安装平稳,螺丝无松动。


  2、兰州户外健身器材厂家-锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。老年人因为身体机能下降,锻炼前热身尤其必要。可以简单的活动一下身体各个关节,让身体的关节、肌肉进入比较兴奋的状态,这样在锻炼过程中才不容易受伤。


  3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。


  4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间一般在40分钟左右,不要超过1小时。


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  5、陪伴锻炼。老年人锻炼要结伴而行。一方面结伴锻炼更有利于锻炼的坚持,另一方面能在老年人锻炼偶发意外时得到及时的运送和救治。


  6.锻炼时要循序渐进,量力而行。以娱乐、活动身体为主,不要强行做一些高难度动作。


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