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兰州户外健身器材-压腿器是什么?

2019-12-25  来自: 兰州群星健身器材有限公司 浏览次数:36



  压腿器可以锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度。抬腿的幅度尽量不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。而且压腿时,一定不能过分追求腿的高度,必须注意腰部挺直,以髋关节为轴,用前胸去贴近足部,而不是弓着腰拼命的用头去接近脚。

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  兰州户外健身器材-事实上正确的压腿动作不会对腰椎有太大影响,但是我们经常见到一些老年人,将一条腿放在栏杆等高处压腿,互相比谁能抬得更高,这种情况下为了尽可能抬高腿,腰部就会弓下去,这不但没有拉伸到腿部的韧带,拉力反而作用到腰椎的肌肉上,使腰椎的压力增大,导致腰椎受伤。


  兰州户外健身器材厂家-老年人腰部肌肉弹性差,压腿时弯腰发力拉伸,尤其逞强强行去拉伸时,腰部肌肉对腰椎关节保护力度不够,从而容易导致椎弓根断裂、腰椎间盘突出症。即使在身体状况良好的情况下,也应在加强腰背肌锻炼的前提下,本着循序渐进的原则进行锻炼。而对于腰椎本来有问题的人群,一般不建议做压腿运动,因为过度屈曲容易诱发加重腰椎间盘突出,甚至损伤腰椎。


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