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小区的健身器材大家会正确使用吗?   

2020-10-31  来自: 兰州群星健身器材有限公司 浏览次数:193

  小区的健身器材大家会正确使用吗?


  现在随着生活水平的提高,很多小区和公园都配备了公共健身器材,但很多人在使用过后都产生了不同的疼痛反应,许多健身者都是练着练着就疼起来,而且又找不到原因。其实这都是训练方法不正确、动作不规范所造成的。兰州小区健身器材厂家告知大家健身器材的特点和注意事项进行简单介绍,希望能为喜欢健身的朋友提供帮助。


  跑步机-甘肃小区健身器材


  功能特点:发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。


  使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。


  注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。


  组合单杠-甘肃健身器材批发


  功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量,增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。


  使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。


  注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。


  大转盘


  功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。


  使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。


  注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。


  腰背按摩器-甘肃健身器材哪家好


  功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。


  使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。


  注意事项:手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。



  扭腰器


  功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。


  使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。


  注意事项:速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。


  太空漫步机-甘肃健身器材批发


  方法:双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。


  功能:增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。


  注意事项:不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。


  蹬力器


  方法:先坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。


  功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。


  注意事项:禁止儿童使用。


  压腿训练器


  方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯曲。


  功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。


  注意事项:禁止儿童使用。


  平衡滚筒


  方法:待平衡滚筒静止,用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点,再紧握横杠慢慢加速,挺胸、收紧腹部,保持稳定。


  功能:增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。


  注意:患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械;基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼;穿运动鞋使用该器械;运动速度不宜过快。


  跷跷板-兰州小区健身器材厂家


  方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。


  功能:锻炼全身综合机能及平衡意识。


  注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。


  兰州群星健身器材有限公司(17079366788)主营兰州户外健身器材,甘肃篮球架兰州小区健身器材兰州公园长椅兰州乒乓球台

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